LA ESPINITA DE MI BEHOBIA

Muchas de vosotras me conocéis, otras no, algunas muy de cerca y otras menos….pero sobretodo las que sois mis amigas o habéis entrenado conmigo, sabéis cómo ha sido mi temporada 2015, puede calificarse como mi “annus horribilis” en lo que a lesiones se refiere.

EQUIPO

Uno de mis retos de este año era la Behobia…la “gran carrera popular” que debes correr por lo menos una vez en tu vida, es lo que siempre te dicen todos los corredores que la han hecho, y que realmente (aunque no haya sido para mi una carrera para recordar) puedo decir, que es verdad, se debe correr pero disfrutándola.

Durante todo el año, mis entrenadores, compañeras, amigos y familia (incluso desconocidos pero amantes de este mundo) me han aconsejado que debía descansar de correr, recuperarme bien y cuando estuviera al 100% volver con toda la fuerza e ilusión del mundo que es algo que puedo presumir que sí tengo. Llamarlo cabezonería, pasión por correr, imprudencia…el calificativo que queráis (siempre con respeto), pero cometí el error (gran error) de no hacer caso a ninguno. Pero lo que sí quiero que conste, que a pesar de las lesiones, cumplí con los entrenamientos, me esforcé en ellos, fui constante y disciplinada, por lo que en cuestión entrenamientos, SÍ, estaba preparada para afrontar los 20km de la Behobia.

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LA MARATÓN DE MI VIRGENCICA

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Ya está, otra vez lo he vuelto a hacer.

Otra  vez me veo rodeada de gente en pantalón corto, zapatillas y dorsal.

Otra vez con unas mariposas en el estómago, y con el tormento de pensar  que tal vez debería haber ido una vez más al baño.

Otra vez tengo  frío, a pesar de la buena mañana que hace.

Otra vez oigo esa música sonar a gran volumen, tan  motivadora que hace que me suba la adrenalina.

Otra vez frente a un gran arco con un reloj que marca una cuenta atrás.

Otra vez, una carrera popular, otra vez  una maratón, en esta ocasión, la de mi ciudad, la de Zaragoza.

 Y ahí estoy, junto a mi compañera María, en la Plaza del Pilar………5,4, los nervios a flor de piel, 3,2,1………000000. Pistoletazo de salida…..

Comenzamos a correr, gritos, aplausos y palabras de ánimo…… de la gente que ha acudido a ver salir a los suyos. Atrás se quedan Pilar, Belén, Mónica y Gabriel que han madrugado para acompañarnos. Eso, no se paga con dinero…

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VUELTA AL “COLE” Y VUELTAS A LAS CARRERAS

No consigo recordar bien cómo funciona mi cuerpo. Tengo la sensación de que me están pasando un cepillo de carpintero oxidado por todos los músculos de mi cuerpo” (-De qué hablo cuando hablo de correr- de Haruki Murakami)

CORRER

Tras un período (quizás algunos penséis “demasiado corto”) llega la vuelta a la rutina. A las prisas, a los horarios, a inscribirse rápidamente a una carrera antes de que se acaben los dorsales… Y, entre todo este caos, a reorganizarse la semana para sacar un hueco para correr. Quizás también, a volver a conectar con las sensaciones al correr.

Tanto si comienzas a correr, como si vuelves a correr tras este parón, no tengas prisa por conseguir grandes marcas en tus entrenamientos y/o carreras. Puede que este verano hayas dejado un poco de lado tus entrenamientos. No pasa nada, no hay prisa. Date tu tiempo a volver a correr al ritmo que llevabas antes. Acuérdate de la progresión por la que pasaste al empezar a entrenar…no todo se consigue de la noche a la mañana. Es mejor controlar el ritmo de carrera (aunque consideres que es bajo) que no realizar cambios bruscos según la energía que vayas sintiendo. Tiradas largas, acumular kilómetros. Los tiempos, ya vendrán más adelante.

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Un posible objetivo en esta vuelta a los entrenamientos podría ser el de centrarnos en las sensaciones que experimentamos mientras corremos. Volver a conectar con el paisaje por el que corres quizás son cosas que, a causa de la rutina que habías adquirido antes, hayas dejado de lado. Disfruta del camino que haces cuando corres, busca paisajes estimulantes que aporten ese extra de motivación para esta “cuesta” de septiembre.

Y, si ya estás planificando el calendario de carreras, acuérdate de dejar suficiente espacio entre éstas. Las ganas que tengas a volver a competir no deben nublar el juicio a la hora de proponerte estos nuevos objetivos. Tan importante es saber entrenar como saber dosificarse.

@ana_aguilera20

Psicóloga deportiva

YOU’LL NEVER RUN ALONE

Mi andadura en el club comenzó a principio del mes de septiembre de 2014 y ahora nos encontramos ya en el mes de julio, así que podemos decir que hemos finalizado el curso y he superado mis expectativas con creces tanto por retos cumplidos, algunos jamás imaginados (correr 12 km), como por la calidad humana que he encontrado en cada uno de los integrantes de ese club…sólo queda esperar a las notas que espero que no sean malas del todo.

Cada una llegamos al club por diferentes motivos…..en mi caso nunca he sido atlética ni he destacado en actividades físicas …pero los años se empiezan a notar y hace cuatro-cinco años comencé a hacer algo de ejercicio y en el verano de 2011 comencé con mi hermana a correr.

El running con mi hermana nos servía de excusa para tener un encuentro en el que no teníamos distracciones externas y nos poníamos al corriente de nuestras vidas…correr no corriamos mucho porque ibamos charlando todo el rato y ahora por experiencia sé que si te esfuerzas un poco no hay manera de ir cascando sin perder el aliento jajja

Ese año nos apuntamos a la carrera de la mujer y sin casi entrenamiento la terminamos en 33 minutos e hicimos grandes planes de ir afrontando nuevos retos que ya no llegamos a ni siquiera intentar…básicamente porque sin entrenamiento nos limitábamos a correr y no conseguíamos pasar de los 40 minutos…

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El 30 de enero de 2014 mi hermana Mónica con 27 años falleció de repente, sin darnos tiempo ni a despedirnos de ella  … y allí me junté con dos pares de zapatillas (las mías y las suyas), camisetas, mallas……y sin ninguna fuerza de salir a correr…..sabía que lo necesitaba pero no me veía capaz de salir a correr sola…

Los meses fueron pasando y a principios de septiembre me enteré por facebook de que existía el club y envié el formulario sin mucha esperanza ya que me avisaban de que el curso en principio estaba comenzado a no ser que yo corriera un mínimo (30 minutos)….llevaba nueve meses sin correr por lo que asumí que este curso no iba a poder ser . Además el día que me venía bien era el sábado y no se porque yo pensaba que ese era el día más concurrido. …

A finales de septiembre un viernes por la tarde recibí una llamada en el móvil de un número desconocido, cosa rara respondí aún sin conocer el número y me empiezan a hablar de no se que asociación y lo primero que pensé es que me querían vender algo…y a punto estuve de colgar….era Sergio para decirme que había hueco los sábados y que me pasara al día siguiente si quería probar….que el ambiente era muy majo y que para ubicarme me pusiera con las chicas que viera vestidas de azul

Allí me planté y conocí nada más llegar a Ester y Elena les dije que era nueva y en cinco segundos Ester me había metido en el grupo de whatsapp de los sábados y yo no paraba de repetir que sólo venía a probar… además llegué en el momento oportuno porque ese día eran las fotos de grupo aunque yo seguía pensando que iba por probar…Pero me incorporé a las de iniciación pudiendo seguir su entrenamiento, al finalizar tuve claro que el sábado siguiente repetía.

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A partir de ahí muchos Kms en mis piernas, entrenamiento tras entrenamiento y carrera tras carrera. Carrera de la mujer, parón de dos meses por una lesión que parecía tonta pero en el que no perdí el contacto con las compañeras porque estuvieron pendientes de mi, carrera de las enfermedades raras (7 km), carrera del rincón (12 km) y por último la 10k del 7 de junio que la disfruté a tope. Hemos pasado frío, calor hasta que parecía que nos ibamos a derretir, nos hemos mojado haciendo series en el cinturón, nos ha empujado el cierzo, nos han picado los mosquitos….

Ya no tengo porque correr sola: los martes con las “Fuentes’s team y cía“, los jueves quedada conjunta del club y los sábados con las chicas de los sábados.

Los sábados, ese inexplicablemente poco concurrido día en que siempre luce el sol y tras el entrenamiento hay tiempo para tomarse tranquilamente una cerveza bien fría que siempre sienta fenomenal tras el deber cumplido.

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Cuando la gente me preguntaba que tipo de mujeres hay en el club, al principio siempre decía que eran mujeres normales  pero ahora finalizado el curso me he dado cuenta que de normales tenemos poco, todas tenemos una historia detrás, unas dificultades que vencer  y una razón que nos hizo apuntarnos al club donde hemos coincidido con otras mujeres con las que hemos conectado como si siempre hubiéramos estado destinadas a conocernos.

                                                                                                                                                            Rosa Sanagustín.

HAZ DE TU VIDA UN RETO

Llevaba mucho tiempo queriendo escribir el balance de mi temporada; apenas unos meses en los que he cumplido un reto que hace un año era imposible… Correr una media maratón! 21 km! Más de 2 horas corriendo!!!! Pero es que estoy consiguiendo otro, que más que imposible, era impensable. No era algo que entraba en mis planes.

Quiero contarlo por si mi experiencia puede servir de ayuda a alguien, y también para mi, porque será una forma de cerrar una etapa.

Comencé a correr con el reto en marzo del 2014, por un cúmulo de casualidades, y desde entonces no he podido parar. Todo lo que me ha aportado ha sido positivo, tanto física, como psicológicamente, siento que me he hecho mucho más fuerte, sobretodo eso, psicológicamente. Además he conocido grandes personas y puedo decir que algunas de ellas han pasado a ser muy importantes en mi vida.

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En junio, juntas, conseguimos nuestro primer reto, correr 10 km… Unas campeonas! En verano, no me di ningún respiro, el cuerpo me pedía correr, y además ya estaba apuntada al siguiente reto… Bomberos! Pero fue entonces, 15 días antes, cuando surgió el problema.

Siempre me había notado algún bultito en el pecho, pero los iba controlando y todo bien. Este verano, volví a notar uno, esta vez más grande. Empecé a hacerme pruebas, pero esta vez las cosas no pintaban muy bien… Al final resultó lo que imaginaba, y apareció la tan temida palabra cáncer. Todo fue muy rápido, diagnóstico, pre-operatorio, fecha para la operación, aceptarlo… Llegó el 7 de septiembre y corrimos bomberos, me sentí muy fuerte y con unas ganas enormes de correr. No puedo decir que hiciera un tiempazo, mi ritmo es mi ritmo, pero lo hice muy contenta y super arropada por mis amigas las élites, que han estado conmigo desde el minuto cero de la enfermedad. Una semana más tarde me operaron, fue una intervención muy agresiva y el post-operatorio más duro de lo que pensaba, pero también tuve mucha suerte. Las enfermeras que me cuidaron en planta, eran mis compañeras de trabajo y de afición, Reyes y Anayet, y una de las cirujanas Lola… No se puede pedir más al destino! Estuve entre algodones!
Estando en el hospital, empecé a preguntar cuando podría volver a correr, y algunos  me miraban con cara extrañada, “al menos 3 meses, los esfuerzos, el impacto… No te convienen, tómatelo con calma, que fiebre con correr…”  (Ya sabéis)

Así que yo me planteé mi siguiente reto, carrera de la mujer a principios de noviembre.  A mitad de octubre, casi un mes más tarde de la intervención, cuando me retiraron los drenajes, empecé a ir a andar, a finales de mes, a correr un poquito y en noviembre hice la carrera, 5 km,sólo 5… Y nunca he sufrido tanto como ese día…pero volvía a ir muy bien acompañada, y aunque pedí que me dejaran a mi ritmo y que se fueran por delante, se quedaron a mi lado intentando hacerme la carrera más fácil.

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A finales de noviembre empecé con la radio, 27 sesiones… Busqué por internet si podía correr mientras me las daban, pero apenas encontré nada, así que decidí probar. Estaba muy cansada, pero seguí corriendo lo que podía y creo q me fue muy bien. A veces me desanimaba porque sentía que había perdido todo lo que había ganado los meses de antes, pero poco a poco, a lo largo de los meses he ido recuperando otra vez. Correr me liberó de muchos pensamientos negativos y me daba fuerza y optimismo, que son la base para superar esta enfermedad.

Y llegó mayo, y como ya os he dicho, corrí mi primera media maratón, y sentí que dejaba atrás una batalla que aunque fue muy dura, me había aportado más cosas positivas que negativas.  Ahora entiendo lo que tantas veces había oído de como se ve la vida después de un golpe tan fuerte como puede ser una enfermedad así o un accidente, como se valora cada detalle del día a día y cuánto te quiere tu gente.

Todas tenemos una historia detrás, y sé, sin ninguna duda, que somos un grupo de mujeres luchadoras y super fuertes, tanto que… Tenemos muelles de acero no? Y podremos con estas batallas y todos los retos que se nos vayan poniendo por delante, pero eso es lo más importante, ponerse retos, metas… Hasta el año pasado apenas había usado la palabra RETO, ahora es una palabra clave en mi VIDA.

ELENA

Gracias a mis élites, Marta, Eva y Ana, o también llamadas cariñosamente las lisiadas 

elena

ESAS VOCES INTERNAS QUE TANTO NOS AYUDAN A SEGUIR CORRIENDO…….

Esas voces internas que tanto nos ayudan a seguir corriendo…

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Tal y como nos explicaba una compañera en uno de los comentarios del pasado post en el blog, cuando salía a correr (y más cuando era en solitario) le aparecían dosvoces en el interior”. Una, que se centraba en las sensaciones de fatiga “no puedo más, me voy a parar” y otra que le animaba a seguir “tú puedes, 5 minutos más”.

Durante los entrenamientos y las carreras, vamos a experimentar a menudo esta situación descrita. Ante esta, podemos actuar de dos formas: centrarnos en las malas sensaciones que estamos teniendo, en que no podemos más (en que estamos “reventadas”, en que “debería parar porque mis piernas están muy cansadas”), es decir, retroalimentarnos en estas sensaciones internas negativas; o bien, podemos llevar a cabo pequeñas estrategias que nos ayuden a mantener el ritmo de carrera o, en este caso, acabar satisfactoriamente el entrenamiento.

Hace poco leí que los maratonianos profesionales solían centrarse en sensaciones internas (estar alerta ante aparición de molestias, ciclo de respiración, sensaciones musculares…), ya que estas les ayudaban a mantener y autorregular su ritmo. Sin embargo, esta compañera nos comentaba que ella solía redirigir su atención a pensamientos positivos o funcionales, tales como mensajes de ánimo, establecer pequeñas metas en el recorrido/tiempo o recordar éxitos pasados para recuperar la autoconfianza en sus capacidades.

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Si, por ejemplo, resulta que solemos a salir a correr (cuando no es en las quedadas conjuntas) por un recorrido ya conocido. El cual, a veces nos resulta un poco monótono y “se nos hace cuesta arriba”. Una estrategia que podemos utilizar es sacar partido al  conocimiento de ese mismo terreno, es decir, establecer pequeñas metas (puesto que conocemos cuándo alcanzaremos la mitad del recorrido o el final, por ejemplo) en el momento en que aparezcan estas voces negativas internas .

De esta manera, en el momento en el que alcancemos estas metas, veremos cómo nuestra motivación para seguir corriendo no disminuye (pese a la aparición de cansancio), sino que esta ha aumentado. Así, nos veremos más capaces y sentiremos más energía, dejando la fatiga a un lado al no prestarle atención (y, en consecuencia, cortaremos ese proceso de retroalimentación) y nuestro objetivo de alcanzar la siguiente meta será lo que nos permita seguir avanzando.

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También podemos encontrar otras personas que prefieran improvisar el camino o incluso ir modificando la ruta ya recorrida para que su atención se centre en los estímulos que aparezcan y no en la fatiga. En definitiva, lo importante es que aunque estemos cansadas (que lo estaremos), seamos capaces de obviar ese estado (cambiando el foco de nuestra atención a aquello que nos propongamos) para que este no nos impida seguir.

En resumen, de lo que se trata es que cada una encuentre sus propias estrategias mentales, aquellas que le aporten ese extra de motivación para acabar el entrenamiento. Además, hay que tener muy presente que todas las estrategias que hayamos practicado en los entrenamientos nos servirán y ayudarán a afrontar el día de la carrera con éxito. De esta forma, en cada una de las quedadas y en las salidas en solitario tenemos la oportunidad de entrenar de forma física y mental. ¡Aprovecha cada una de estos entrenamientos para encontrar tus propias estrategias!

@ana_aguilera20

“Y ME LLAMAN MEDIO MARATONIANA”

Después de meses entrenando en soledad, un 8 de junio de 2014, tras una carrera de 10 kilómetros con el calor infernal pisándome el alma, alguien me dijo:al año que viene, la Media Maratón Yo pensé que estaba loca sólo por pensar en correr más del doble de lo que acababa de terminar.  Pero las locuras, a veces, también se hacen realidad.

Esa locura no la podía cumplir sola así que decidí enviar una solicitud de admisión al Club Reto 10K Women Club, que tras su respuesta de aceptación, lo he convertido en mío.

La sensación de “cuenta atrás” la tuve el 18 de febrero, cuando en mi bandeja de entrada apareció un mail de Reto 10K Women, titulado “Plan Media Maratón Zaragoza 2015” con doce semanas de series, fartlek, fuerza y minutos y más  minutos de devorar kilómetros para ganar fondo y sobretodo, ganar confianza en eso de “soy capaz”.

Un tiempo de sacrificio consentido, luchando contra la pereza, la lluvia, el frio, los “no salgo” que mañana entreno o el llegar a elucubrar la manera de rascar minutos, convertidos en horas, a los días para cumplir con el Plan que daba titulo a ese tiempo de mi vida. Y de repente, lo que más me aterrorizaba, apareció: a menos de un mes del 10 de mayo me lesionaba impidiéndome dar una zancada más. De nuevo el RETO con todas sus letras y ello me trajo como significado que mis compañeras de fatigas (nunca mejor dicho) y los trainers hicieron posible esa recuperación de fuerza tan imprescindible. Esa bici con Mónica Olivera, el BTT duchado de barro con algunas intrépidas y en dos semanas de vuelta a las tiradas largas y a las series en todas sus modalidades y distancias.

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Última quedada antes de la Media (daba hasta miedo ponerle el apellido de Maratón), en el Azud del Ebro y ya se mascaban los nervios pero lo bonito de nuestro estado de tensión era su liberación a golpe de abrazo con todas…. Precioso!!

Pasta para cenar, mil mensajes de whatsapp de ánimos y a dormir pronto… A las 7:00 del domingo, 10 de mayo, como un resorte, arriba que a las 8:30 había que estar con las Chicas Reto para calentar pero incluso antes de empezar, fue más, mucho más… Allí estábamos las Chicas Reto con dorsal anclado en nuestra camiseta azul pero también estaban las Chicas Reto sin dorsal pero con pompones, pancartas, cencerros, pitos y unas ganas locas de gritar para llevarnos al recorrido y engullir kilómetro tras kilómetro, hasta completar los temidos 21 km, sí, una Media Maratón!! Me emociono sólo con recordar vuestros ánimos!!

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Mis chicas todas, pero en especial, Natalia y Estefanía que, aunque no pudimos correrla juntas como habíamos planeado mil veces, me las llevé conmigo, pegaditas a mi espalda y cuando en ese (para mi) infernal Km.15 en el que reconozco que caminé y mi cabeza me decía: “pasa de todo y vete a casa”; retrotraía la mirada al dorsal de mi espalda y entonces me decía: “De eso nada!! Adelante!! Llévalas a Meta!!!”

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En el cajón de salida, muchos nervios, emoción, fotos mil, ganas de saltar, gritar y cómo no, de correr. Un tridente de cuatro puntas: Elisa, Susana, Natalia y yo, apodadas como el “Club de las coletas” y que permanecimos juntas unos cuantos kilómetros para luego cada una buscar, o más bien soportar, su ritmo de carrera…. Chicas sois grandes!!!

Una primera vuelta de 10-12 kilómetros de disfrute absoluto, pero tras ello, vino ese espanto de Km.15 en el que caminaba, como el alumno que se porta mal en clase cuando el profe no le ve, pero resultó que sí que me vió y desde el otro lado del Paseo Longares, un grito de Israel se inmiscuyó entre mis demonios, diciendo a lo Forrest Gump: “Pilar no te pares, no te pareeeees, correee!!!!”. Mi cara de sorpresa fue mayúscula, era como el ojo de GH y me había pillado!

Yendo a la subida de la Z30, calor ya sofocante, ya no podía echarme más agua encima y sin embargo, con la mirada buscaba desesperada un botellín de agua, aunque fuera por el suelo, cuando vi a Jesús, furgo roja y una nevera que adivinaba un tesoro. Creo que me debiste ver cara desencajada porque enseguida te pusiste a rebuscar el agua más fresquita para dármela, te juro que parece que tenías una aureola divina a tu alrededor. Obnubilada por el poder del agua fría, pasó por mi lado otro de nuestros trainers, Gabi, en dirección contraria a la mía, para ir viendo a nuestras chicas azules, pero en mi caso, no podía ni volver la cabeza para advertirte que iba hacia el Km.17, muro del que tantas veces habíamos hablado, no podía quitar la mirada de lo que me quedaba por delante. Sorry, ahora sé que llegaste a pensar que había abandonado.

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Cuesta de la Z30 que adivinaba “everestina” y comencé a subir con una lucha bestial contra las puntas de mis zapatillas que no consentían que las levantara del suelo. De no sé muy bien dónde, apareció Sara en bici (qué encanto!!) y me subió a golpe de ánimo hecho palabra hasta el top de la maldita cuesta. Gracias Sara, para mi ese momento fue clave.

En el instante de hacer cumbre, no sé qué me pasó pero sentí como que mis piernas aprendieron de golpe todas las lecciones de muelles de acero, como que absorbieron  todos los gritos de ánimo incluyendo los de corredores que no conocía absolutamente de nada pero que se ponían a mi lado, miraban mi dorsal y me decían: “Vaaamos Pilar, que ya estamos en meta!! Y yo pensaba: “serán infiltrados del Reto??”

En la subida del San Vicente de Paul, ya se comenzaba a mascar el ambiente de la Plaza de nuestra meta y ese falso llano fue duro, muy duro pero me sentía fuerte. Es increíble comprobar cómo el músculo más poderoso hace que los demás obedezcan; cómo los recuerdos de las horas de entrenamiento sola o con las chicas, los recuerdos de los momentos sacados para fortalecer cuerpo y mente, de las lecciones aprendidas, de nuestros aplausos y alientos de ánimo como Club hacen que, con un golpe de autoridad, se imponga y el cuerpo obedezca al unísono. Todo ello y una cosa más para mi:  la fuerza de mi propia sangre que como un ángel de la guarda en forma de reloj de pulsera (o lo que queda de él) agarré con fuerza en mi mano y mirando a un trozo de cielo pensé: “ésta también va por ti, tato.”

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Vuelta a la esquina y entrada en Plaza del Pilar, otra vez fuerzas de no sé dónde para dar zancadas de sprint dejándome llevar por los ánimos de todas esas gargantas que parecen que ahogaban mi cansancio. ¿Otra carrera? ¿Otra meta conquistada? Al menos para mi, no. Era mi meta pero al final se convirtió en algo más, casi, casi, en un sentimiento de triunfo, de superación pero sobre todo un sentimiento de equipo; de un equipo azul Reto de mujeres valientes y muy muy guerreras, lideradas por un equipo de entrenador@s que, como dicen en “cenizas de eternidad”, son el hilo conductor de esta energía tan bonita. Gracias por ello. Gracias equipo; una vez más, hago mío nuestro lema: Lo importante no es correr sino con quien corres.

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