PROTOCOLO TABATA

Esta semana, en los entrenamientos con RETO10KWOMENCLUB algunas han descubierto (y sufrido) algunas de sus investigaciones… para otras era un viejo conocido… el señor Tabata siempre pensando en nuestra mejora.

Ahí va un poco de información para seguir creciendo como atletas.

PROTOCOLO TABATA: UN ENTRENAMIENTO TAN BREVE COMO BRUTAL

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ESPIRA Y……ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

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Ya sabes mi pasión por el running, desde que lo practico he ganado calidad de vida y he mejorado mi cuerpo, en concreto las piernas.

Pero además del running, viene bien practicar otra clase de ejercicios que nos ayuden a reducir cintura y marcar abdominales.

Si eres deportista ya sabes que estoy hablando de las abdominales hipopresivos, que si bien es algo que lleva años, ahora es el momento en el que más se están dando a conocer.

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Si quieres reducir cintura, debes realizar ejercicio aeróbico y una dieta adecuada, no esperes milagros si te gustan las pizzas y las hamburguesas; Y para conseguir unas abdominales planas y marcadas, tienes que tener en cuenta que el abdomen es un músculo y como tal, debes practicar un ejercicio adecuado y no diario, porque como todo músculo, si hay un exceso puede llegar a haber una lesión.

Ambas cosas (reducir cintura y marcar abdominales) se consiguen con los hipopresivos, ya que con ellos se trabaja involuntariamente la musculatura más interna, y combinando una técnica de respiración con la técnica muscular se consiguen unos resultados 100% efectivos.

Lógicamente yo no soy una profesional de ello, por eso no me voy a extender mucho.

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Para realizar estos ejercicios correctamente, debes acudir a un profesional que te enseñe la técnica y luego tu poder practicar en casa, gimnasio o donde quieras.

Este profesional te enseñará perfectamente a espirar elevando el diafragma hacia arriba, abriendo las costillas, provocando una apnea espiratoria lógicamente controlada. Posteriormente, después de aguantar unos segundos (entre 20-30 seg.) en la postura que estés ejercitando, se coge aire inspirando.

¿Beneficios? muchísimos…..además de dejarte un abdomen perfecto, con estos ejercicios controlarás la incontinencia urinaria ya que se trabaja la pelvis y en caso que seas hombre, la próstata.

Si eres de Zaragoza (España) te dejo el enlace a un centro donde te enseñarán la técnica.

CENTRO FISACTIVE

Eva Nozal