SEPTIEMBRE DE REFLEXIÓN

Por mucho que me empeñe en bajar la guardia, siempre estáis ahí vosotros para meterme un chute de motivación. Muchas de vosotras salís en solitario a correr, yo no muevo un dedo si no es martes de granja o jueves de quedada. Hago como los osos pero en verano, hiberno de junio a septiembre y ya con la vuelta al cole me voy animando. ¡No sin mi club!

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En la temporada 2015-2016 sufrí un bajonazo de moral tras haber saboreado mi gloria personal a finales de la temporada 2014-2015 con la conquista de la media maratón! Tienen mucha razón estos entrenadores cuando dicen que hay que marcarse retos, por pequeños que sean. Este año, al empezar la temporada 2016-2017, no tenía un objetivo claro y ya estaba entrando en pánico cuando… YO RUNNER llega a mis manos. Sergio, tu libro me ha emocionado mucho y me ha dado el empujón que necesitaba. Echo la vista atrás y recuerdo cómo empecé y todo lo he que conseguido.

Hace 3 años comencé mis andanzas en esto del running, 26 años de sedentarismo me avalaban y hacían presagiar mi fracaso. “Bueno, quizá 10km sean demasiados, me conformaré con llegar a correr la San Silvestre”. Tres años después, sigo siendo víctima de este grupo que te arrastra sin que te des cuenta y te mantiene adicta… no al deporte, sino a la compañía!

Una compañía que comenzó siendo básicamente la de Gabriel, hoy día las zapatillas de correr estarían olvidadas en el fondo del armario si no hubiera sido por él.

Después, mi compañera Delia. Empezamos juntas, novatas, desconocidas, escépticas y temerosas;  y después de tanto tiempo seguimos juntas corre que te corre entre charletas y risas que hacen de los entrenamientos un gran entretenimiento.

Mon fue la guinda del pastel. Por tu culpa, tu culpa, tu gran culpa me apunté a la media maratón y te lo agradeceré siempre. Somos tan frikis que llegamos al punto de tener que comprarnos las zapatillas iguales. Sólo tú sabes cómo tirar de mí cuando mi cuerpo se pone en modo “Sr. Burns”. Contigo al fin del mundo!!

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Todos los demás miembros de la familia jugáis vuestro importante papel: los nuevos y ya imprescindibles entrenadores, Arantxa que con su alegría te hace sentir invencible, Reyes siempre anima cuando de vuelta en las quedadas llevas la lengua fuera, Victoria que con su actitud nos da un ejemplo fulminante… este grupo es un apoyo muy grande.

No quería sonar cursi, pero no he podido expresarme de otra forma. Gracias Sergio por el libro, por compartir esos sentimientos que han hecho resurgir los míos, me siento muy feliz al superarme cada día. Hoy es 30 de septiembre, mañana empieza un mes nuevo, y por si os quedaba alguna duda: seguiré corriendo!

Llanos Toboso

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¡Hola chicas!

Este verano ha sido especial, este verano… ¡he hecho mi primer triatlón! y tres semanas después ¡el segundo!.

Era algo que me pasaba ya por la cabeza incluso antes de que Gabi y Sergio comentaran que iban a hacer dos entrenamientos de Triatlón para las que nos apeteciera ir a probar esta disciplina (en distancia supersprint) en Castellón el 3 de julio. Aunque voy feliz a los entrenamientos del club reconozco que soy muy perezosa para correr y que para mi 10 km ya son mucho, así que esto de primeras me parecía más ameno y atractivo.

Allá que fuimos, a los entrenamientos primero, con los nervios de una principiante y la emoción de un niño. Era dar un gran paso, atreverme a estar dentro de los boxes de un triatlón, ¡a pisar la alfombra!, (quién me lo iba a decir, siempre había ido como espectadora). Los entrenamientos me encantaron, pese a una buena caída que estuvo a punto de fastidiarme el viaje a Castellón.

Y al final me lancé, fuimos unas cuantas las valientes del club, en los entrenamientos conocí a más chicas con las que apenas había hablado. Un placer, ¡campeonas!  Sigue leyendo

CÓMO SOBREVIVIR AL COCHE ESCOBA

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Una vez pasada la resaca de mi “reto 12 Km” puedo decir que durante 90 minutos no sabía si llorar de la emoción, del cansancio o de la presión por llevar a un ciclista y al coche de la poli pegada al culo durante toda la carrera.

Ya cuando me apunté sabía que mi posición de llegada era la última, no hacía falta saber mucho del tema, con mirar los tiempos del año pasado y mi tiempo lo tenía más que claro, lo que no sabía era si podría soportar la presión de tener al “coche escoba” toda la carrera pisándome los talones …

Para mí este Reto ha sido muy duro, no quería defraudar a los entrenadores, llevo seis meses dándoles el coñazo, tampoco a “mis chicas Reto ” que me han animado y apoyado día tras día, pero sobre todo no quería defraudarme a mi misma y pensar que con lo cabezota y el mal que había dado al final no iba a conseguirlo

Volver a entrenar después de dar a luz fue más difícil de lo que esperaba, tras la cuarentena y el ok de mis médicos me puse manos a la obra para conseguir acabar la carrera, cada semana iba mejorando en distancia, pero la velocidad me está costando horrores, mis músculos debieron salir en el parto por el mismo sitio por dónde salió mi pequeña Silvia y tanto piernas como core aún andan recuperándose así que para este Reto tuve que entrenar cuerpo y mente a partes iguales …

Y por fín llegó el día de la carrera y Gabi me lo dejó bien clarito, Estefanía, a tu ritmo … mi ritmo …

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Ya en el Km 1 íbamos en última posición, y a mi lado se puso un chico jovencico, muy majete al que le pregunté si se pensaba pasar ahí toda la carrera, SI fue su repuesta, justo detrás el coche de la poli y a mi lado durante 3 Km me acompañaba Sofía que poco a poco se fue escapando, a ver, Sergio, sonríe para la foto !!!!

La primera visita la tuve en la cuesta del batallador, Pilar que sabe lo dura que se me hace me estaba esperando para animarme y paraguas en mano subió corriendo a mi lado, muchas gracias guapa …

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Ya en el Km 5 entraba sola en el parque, bueno sola es un decir, mi fiel equipo ciclista-policía seguían a mi vera … Oí a Natalia animándome como una loca, al lado chicas Reto aplaudiendo y mi hermana (que ese día corría la 5Km) con mis sobrinas chillando sin parar. Momento de llorera número 1, la verdad quería taparme la cara para quitarme presión mientras todos me animaban …

Jesús me esperaba y me animaba junto al agua, botella para hidratarme y adelante, sí, el ciclista y el coche de la poli seguían a mi lado, y si le doy un empujón a este pobre muchacho ???? quedaba más de la mitad de carrera y mentalmente empezaba a flojear. Cuando subí la cuesta de Las Ocas pensé en retirarme pero mi pensamiento se fustró al aparecer Gabi dándome todos sus ánimos, venga que ya está hecho, ya no hay cuestas, ya la tienes …, Gabi le contesté, no piensas acompañarme el resto de la carrera no ???? que me muero de la presión !!! me ofreció agua y seguí para adelante. Gabi eres un sol, perdona si alguna vez pensé que eras un poco rarete jejejejeje

Todos los corredores que se cruzaban conmigo me aplaudían, me animaban, me decían de todo !!! Si lo sé me pongo celo con los pulgares hacia arriba porque es como los tuve toda la carrera … mil gracias a todos !!! MERECE LA PENA CORRER SOLO POR EL BUEN AMBIENTE DE LOS CORREDORES.

La mejor anécdota de la carrera y la que me hizo plantearme que hacía allí fue cuando se me acercó un agüelete y con toda su buena fé me dijo ” oye, tienes a la poli detrás, creo que quieren pasar” y yo que en ese momento ya no sabía si reir o llorar le dije que no se preocupara que iban conmigo !!!

Así pasaron mis últimos Km diciéndole al de la bici que me paraba y el que no, que no me iba a parar ahora, que levantara la cabeza, que alargara la zancada … chicos tenéis que ficharle !!!

Justo antes de entrar al parque tenía claro que era el momento de acabarla o de seguir adelante, no iba a dejarlo justo en el parque … si soy sincera decidí dejarlo, me paré en seco y les dije a los de la poli que ya no podía más, que era demasiado estar con ellos detrás todo el rato al paso de la burra y uno de ellos me dijo que de eso nada, que no me preocupara por ellos que siguiera adelante …

Así me adentré en el parque, dónde apareció mi Bordejé para ver si seguía viva, luego mi cuñado para acompañarme a meta y poco a poco mis chicas de los lunes, Pilar, Eva, Olga, Yolanda con sus niñas y YO EL DE LA BICI Y LA POLI.

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Hasta que vino Gabi y me llevó en volandas hasta la meta.

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Quiero decir que estaba orgullosa y avergonzada a partes iguales,  no por llegar la última sino por toda la expectación creada … y encima mientras cruzaba la línea oía mi vida por el micrófono, pero quién es ese tío y porqué sabe tanto de mi ???? jajajaja no me extraña ahí todos esperándome …

Así que mi próximo reto será no llegar la última, porque durante 90 minutos mi cabeza no podía pensar en otra cosa que en el de la bici y la poli …

Si, orgullosísima de mi Reto, de los entrenadores, de las chicas, de mi naranjita preferida Mercedes ( cariño diferente club, diferente camiseta pero un único espíritu ) y de mi familia y amigos !!!!

Eso sí para la próxima carrera … QUE LLEGUE OTRA LA ÚLTIMA !!!! jajajajajaja

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Estefanía

ESPIRA Y……ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

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Ya sabes mi pasión por el running, desde que lo practico he ganado calidad de vida y he mejorado mi cuerpo, en concreto las piernas.

Pero además del running, viene bien practicar otra clase de ejercicios que nos ayuden a reducir cintura y marcar abdominales.

Si eres deportista ya sabes que estoy hablando de las abdominales hipopresivos, que si bien es algo que lleva años, ahora es el momento en el que más se están dando a conocer.

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Si quieres reducir cintura, debes realizar ejercicio aeróbico y una dieta adecuada, no esperes milagros si te gustan las pizzas y las hamburguesas; Y para conseguir unas abdominales planas y marcadas, tienes que tener en cuenta que el abdomen es un músculo y como tal, debes practicar un ejercicio adecuado y no diario, porque como todo músculo, si hay un exceso puede llegar a haber una lesión.

Ambas cosas (reducir cintura y marcar abdominales) se consiguen con los hipopresivos, ya que con ellos se trabaja involuntariamente la musculatura más interna, y combinando una técnica de respiración con la técnica muscular se consiguen unos resultados 100% efectivos.

Lógicamente yo no soy una profesional de ello, por eso no me voy a extender mucho.

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Para realizar estos ejercicios correctamente, debes acudir a un profesional que te enseñe la técnica y luego tu poder practicar en casa, gimnasio o donde quieras.

Este profesional te enseñará perfectamente a espirar elevando el diafragma hacia arriba, abriendo las costillas, provocando una apnea espiratoria lógicamente controlada. Posteriormente, después de aguantar unos segundos (entre 20-30 seg.) en la postura que estés ejercitando, se coge aire inspirando.

¿Beneficios? muchísimos…..además de dejarte un abdomen perfecto, con estos ejercicios controlarás la incontinencia urinaria ya que se trabaja la pelvis y en caso que seas hombre, la próstata.

Si eres de Zaragoza (España) te dejo el enlace a un centro donde te enseñarán la técnica.

CENTRO FISACTIVE

Eva Nozal

MARATÓN BARCELONA 2015: ¿QUIÉN DIJO MIEDO?

¿Quién dijo miedo?

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El cuerpo se pone alerta, estás preparada para la batalla, los instintos más profundos afloran. La misma sensación, salvando las diferencias, que tuvo en su día un hombre en la edad de piedra al salir a cazar, igual que un soldado romano antes de ir a la lucha. Te vas a enfrentar a algo desconocido, tu cuerpo se prepara para el peligro, se pone en guardia, nervios, suben las pulsaciones, es la señal de que se están poniendo todos los recursos físicos para dar el máximo de ti.

La sensación de miedo comienza unos días antes. Miedo a no llegar, miedo a que te fallen las piernas, miedo a lesionarte la semana de antes, miedo a pillar una gripe, a no haber entrenado lo suficiente… hay demasiado en juego, demasiado tiempo invertido para fallar.  Pero te puede pasar, esto es lo que hace que el resultado final tenga un gran valor.

Esto se puede vivir haciendo tu primera 10k, tu primera media o tu primera maratón. La primera vez que realizas una carrera de larga distancia es cuando estas sensaciones aparecen.

Este fin de semana 10 valientes de nuestro club van a recorrer 42 km 195 m. Para hacerse una idea, hay que hacer 4 veces una 10k y aún te quedan 2 km y pico. Tienes que terminar una media maratón y volverla a recorrer una vez terminada. Hay 40 km de Zaragoza a Almudévar o de Zaragoza a Tauste y aún quedan un par de kilómetros. Es, en definitiva, un imposible, una gesta que te marcará, que te acompañará toda la vida.

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MARATÓN BARCELONA 2015: VOY A POR TI!!

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A menos de 7 días para la Maratón de Barcelona y con la sensación de que el tiempo ha pasado volando, pero no, como realmente ha pasado ha sido corriendo, es inevitable sentir ya los nervios y echar la vista atrás haciendo memoria de todo lo vivido, que para mi, sin duda será una de las etapas más bonitas de mi vida, sea cual sea mi resultado en la maratón, llegue sonriendo, llorando o arrastras…. me da igual, esto ya nadie me lo va a quitar.

Cuando comenzaron los entrenamientos para navidades yo empece con mal pie, literalmente, lesionada, pero no hay nada como la ilusión, el reposo y un buen fisio para hacerle frente, así pues, poco a poco con muchas ganas de empezar este reto personal me incorporé de lleno en el planning!.

ESTIRAMIENTOS

Sin darme cuenta han pasado los días, y mis compañeras de fatiga y de charradas se han convertido en una “mini familia” para mi! y es que todas hemos sacrificado tiempo con los nuestros para estar JUNTAS y CORRER.

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